Strengephase

Die ersten drei Tage habe ich erfolgreich überstanden.
Und ich muss sagen, diese Tage waren sehr durchwachsen.
Als ich am ersten Tag aufwachte, habe ich mich so sehr auf die kommenden Tage gefreut und somit hatte ich genug Motivation die Tage zu überstehen. 

STARTGEWICHT: 63.9 Kg 

Tag 1 der Stoffwechselkur 

Zum Frühstück gab es einen leckeren Apfel mit Zimt. Denn Zimt soll den Stoffwechsel anregen.
Da ich den ganzen Tag unterwegs war, hatte ich noch einen Apfel in der Tasche,den ich dann als Mittagssnack zu mir nahm. Zum Abendbrot gab es dann eine mit Light Rinderhack gefüllte Paprika, mit Salat. 

Wichtig ist nicht wie viel ihr von jedem esst,wie bei manch anderen Diäten,sondern dass Ihr darauf achtet, dass ihr am Tag nicht über die Kaloriengrenze  von maximal 700 kcal. kommt. Und es sind natürlich nur die erlaubten Lebensmittel erlaubt. 

Tag 2 der Stoffwechselkur 

Ohweiha, dachte ich mir, bevor ich am Morgen auf die Waage gestiegen bin. Doch ohne Grund. Denn meine Waage zeigte nach dem ersten Diät Tag, stolze 1.3 Kg  weniger an. Juhuu! Darüber habe ich mich natürlich sehr gefreut, denn wann nimmt man schon so schnell, so viel ab und das ohne zu hungern.   

Zum Frühstück habe ich wie auch schon am ersten Tag,  einen leckeren grünen Apfel mit Zimt gegessen. Dazu einen Matetee, der bei mir einen starken Harndrang auslöst. Das ist gut,denn so wird alles böse aus dem Körper geschwämmt.  

Zum Mittag gab es einen kleinen Salat, da ich am Abend etwas Besonderes essen wollte und somit meine Kalorien sparen wollte. Normalerweise sollte man genau das nicht machen, doch so kann ich am Abend mit meinem Freund zusammen essen. 

Zum Abendbrot haben wir leckere Kohlrabipommes gemacht, dazu einen leckeren Salat mit etwas Balsamico. Zum Salat und den gesunden Pommes gab es Light Schweineminuten Steaks mit wenig Fett in Zwiebeln und Champions verfeinert mir ein bisschen Hüttenkäse. Es war super lecker. Kann ich nur empfehlen. 

Leider litt ich am zweiten Tag an starken Kopfschmerzen und fühlte mich sehr schlapp. Dies ist normal, denn der Körper wird entgiftet und zu dem habe ich einfach zu wenig getrunken. ALSO ganz wichtig, gaaaaanz viel trinken !!! Am Abend des zweiten Tages litt ich zum ersten mal an Heißhunger Attacken. Ich wäre am liebsten zum Kiosk gegangen und hätte mit eine Riesen Bunte Tüte gekauft. Doch wie es sich gehört habe ich nicht gesündigt. 

Danke an meinen Freund,  der mir gut zugeredet hat und mich so toll unterstützt Danke R. ❤  

Tag 3 der Stoffwechselkur 

Geschafft ! Die erste Heißhunger Attacke am Vortag habe ich überstanden. Mir War echt zum weinen, doch am Morgen des dritten Tages war ich umso stolzer auf mich, dass ich so viel Disziplin hatte und nicht gesündigt habe.

Irgendwie hatte ich nach dem Essen am Vortag ein wenig Angst auf die Waage zu gehen.Obwohl ich mich an die vorgegebenen Kalorienanzahl gehalten habe, hatte ich das Gefühl ich hätte fettig gegessen. 

Als ich am Morgen dann auf der Waage stand war ich geschockt. Sie zeigte das gleiche Gewicht am Vortag an. Mein freund erklärte mir dann woran es lag. Wichtig ist, dass man sich immer zur gleichen Zeit wiegt. Denn am 3. Tag musste ich früher aufstehen und zwar um 5 Uhr, weil ich Frühdienst hatte. Die anderen Tage war ich immer gegen 11 Uhr auf der Waage. Also habe ich mich dann später nochmal auf die Waage gestellt und siehe da, die Waage zeigte weniger an. 

Am Morgen hab es einen Apfel auf die Hand und einen Tee to go. Zum Mittag habe ich das tolle Rezept einer sehr lieben Stoffwechselbloggerin von Instagram ausprobiert. Und es war Mega lecker!! Endlich mal was anderes. 

Magerquark, ein Eiweiß, Proteinpulver, etwas Apfelmark und gefrorene Früchte! Yammi! Und das alles für 240 Kcal. Ich konnte davon noch nicht mal alles essen, habe nicht mal die Hälfte geschafft. 

Kann ich nur empfehlen :) !

 

Zum Abendbrot gab es bei mir folgendes.. 

Eine kleine Hähnchenbrust mir Curry, Salat mit 2 kleinen Mini RomaTomaten, ein Champion, 3 dünne Spargel Stangen aus dem Glas, bisschen weniger als eine Hand voll Bohnen und 5 kleine Rosenkohlköpfchen. 

Alles zusammen hat 265 kcal gehabt und hat mich mehr als satt gemacht.  

Mit Erfolg kann ich sagen, dass ich die 21 Tage gut überstanden habe. Nach zwei Wochen habe ich jedoch mehr Kalorien zu mir genommen, da mein Körper sehr auf die reduzierte Kalorientabelle reagiert hat. Insbesondere mit Schwindel und sogar mit einem Zusammenbruch auf der Arbeit. 

Mit gesteigerter Kalorienzahl ging es mir dann direkt viel besser. 

Während der Strengephase habe ich insgesamt 4 Kilogramm abgenommen. 

Jetzt geht es in die Stabilisierungsphase.  

Meine Ladetage - und wie es mir dabei erging

Hallo meine Lieben, ich hatte ja gesagt, ich halte meine Erfahrungen über die Tage meiner Stoffwechselkur in diesem Blog fest.
Wie ihr sicher wisst, beginnt die Stoffwechselkur mit den beiden Sogenannten "Ladetagen".
An diesen beiden Tagen , soll so viel gegessen werden wie nur geht. In diesen Tagen, wird die Grundlage für die Kur geschaffen.
Es darf, nein es soll alles gegessen werden, was man gerne zu sich nimmt und worauf man Appetit hat, Chips, Schokolade, Pizza, Gummibärchen, ganz egal was. Diese Ladetage sind die ersten beiden Tage der Stoffwechselkur.

Zu meinen Erfahrungen.
Um bestens vorbereitet zu sein, müssen natürlich all die gesunden und ungesunden Lebensmittel eingekauft werden. Diese Vorbereitungen waren für mich äußerst unangenehm, denn normalerweise kaufe ich immer sehr gesund ein. Da ich meistens regelmäßig in einem und dem selben Supermarkt einkaufe, kennt mich die Kassiererin schon. Und als ich dann mit einem Einkaufswagen voll ungesunder Lebensmittel an die Kasse kam und die Sachen auf das Band legte, merkte ich, wie zunehmend unangenehm mir diese Situation war. Ich hatte echt das Gefühl, jeder guckt was ich alles auf das Band lege. Ich hätte am liebsten all den Leuten vor und hinter mir von meiner Stoffwechselkur erzählt.

Als ich dann zu hause ankam, merke ich erst, wie viel ich doch gekauft hatte. Hier ein kleiner Überblick von dem, was alles so in meinem Einkaufswagen gelandet ist.

18.02.2015 - Ladetag 1

Als ich am Morgen aufgestanden bin, war ich voller Freude. Endlich geht es los.
Wie von vielen geraten, nahm ich direkt nach dem Aufstehen die 10 Globuli des homöopathischen hcg´s und stellte mich auf die Waage.
Zu dem muss ich sagen, dass ich mir zuvor extra eine neue Waage angeschafft habe, die auch Wasser, Fett und Muskelanteil des Körpers anzeigt, dies war mir für die Kur besonders wichtig.

Startgewicht 64,7 - Dieses Gewicht hat mich am morgen selbst sehr überrascht, da ich mich sonst sehr selten und schon lange nicht mehr auf die Waage gestellt habe, da ich zu hause selber keine hatte, sondern nur bei meinen Eltern.

Zu dem Zeitpunkt war mir noch nicht klar, was mich an diesem Tag alles erwarten würde. Zum Frühstück gab es bei mir dann kleine mini Croissants mit Marmelade. Zwischendurch Süßkram, zum Mittag dann eine Portion Currywurst mit Pommes. Zum Mittagessen begann ich dann auch mit der Einnahme der Vitamine und Mineralstoffe. Obwohl die Kapseln und Tabletten teilweise recht groß sind, hatte ich keinerlei Probleme die Tabletten runterzuschlucken.
Auf der Arbeit wurde bei uns Fasching gefeiert was mir zu gute kam, denn es gab unendlich viele mini Krapfen mit bunten Streusel, dazu schön Vanille Cola. Ich habe an diesem Tag so viel gegessen, dass mir irgendwann schon total übel war. Doch hatte ich immer wieder im Hinterkopf, dass es wichtig ist, ausreichend zu essen und dass ich es mit Sicherheit in ein paar Tagen bereuen werde, wenn ich jetzt nicht genug esse. Also habe ich immer weiter gegessen, doch irgendwie wurde mein Vorrat an Süßem nicht weniger.
Ich habe an meinem ersten Ladetag schon so viel gegessen, dass ich mich am Abend im Bett nicht mal mehr von der einen zur anderen Seite des Bettes drehen wollte, da mir mein Bauch schon so weh tat.
Zu dem ist mir aufgefallen, dass ich schon am ersten Tag der Kur unglaublich oft zur Toilette musste. Allein in der Nacht suchte ich die Toilette drei mal auf. Normalerweise gehe ich in der Nacht nie zur Toilette.

19.02.2015 - Ladetag 2

Als ich am Morgen aufgestanden bin, hatte ich regelrecht Angst mich auf die Waage zu stellen, so viel wie ich gestern gegessen habe. Doch was ein Wunder, es waren gerade mal 300 gramm mehr auf der Waage. Was läuft da schief ?;)

Nun gut, nach einem ausgewogenem Frühstück mit allem was dazu gehört, bereitete ich mich schon auf die Arbeit vor. Da ich heute Spätdienst hatte, packte ich mir so einige Leckereein ein, die mir meinen letzten Arbeitstag vor dem  langen freien Wochenende versüßen sollten ;)

Den Arbeitstag habe ich gut überstanden, habe immer wieder zwischendurch etwas essen können und habe somit meinen zweiten und letzten Ladetag gut nutzen können. Als ich am Abend Nachhause kam, bereitete  mein Freund das Abendessen vor, so dass ich direkt noch etwas essen konnte. Obwohl ich pappsatt war und den ganzen Tag schon gar keinen Hunger oder gar Appetit hatte, zog ich mein Vorhaben durch und habe so viel gegessen wie es nur geht.














Nun sind die beiden Ladetage, auf die man sich so gefreut hat, schon wieder vorbei.

Ab Morgen geht es dann erst richtig los.
21 Tage Diätphase.
Ich bin gespannt und werde weiterhin meine Erfahrungen mit euch teilen.
Auf gutes gelingen :)

Die Hcg - 21 Tage Stoffwechselkur

Wie in meinem ersten Post- Über mich., angedeutet, verfasse ich hier jetzt einen Post über die sogenannte "Hcg- Stoffwechselkur. 

Was ist die Stoffwechselkur überhaupt ? 

Mit Hilfe der 21- Tage Stoffwechselkur kann es euch gelingen, in kurzer Zeit, sehr viel Gewicht zu verlieren. Bei Frauen sind es in der Regel zwischen 6-8 Kg; bei Männern gehen in der Regel mehr Kilos runter als bei uns Frauen. Natürlich spielt euer Startgewicht hierbei auch eine wichtige Rolle.

• Durch die Kur wird euer Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung wird somit beschleunigt. 

• Ihr steigert eure Vitalität durch Entgiftung und Entschlackung

• Ihr erhaltet eure Leistungsfähigkeit und erfahrt, wozu ihr in der Lage seid 
• Durch den Abbau von Fettdepots verliert eure Haut an Spannkraft, durch Einnahme von bestimmten hochwertigen Vitalstoffen, könnt ihr die Elastizität eurer Haut erhalten. 

Aber wie genau funktioniert diese Kur ?

Die Stoffwechselkur funktioniert in erster Linie durch die Kombination aus einer niedrigkalorischen Diät (es werden nicht mehr als 500 - bis 700 kcal am Tag zu sich genommen) und der Einnahme von ausgewählten, hochwertigen Vitalstoffen. Diese verhindern Mangelerscheinungen, durch die reduzierte Kalorien Zufuhr. 

Zu dem werden homöopathische HCG- Globuli oder Tropfen eingenommen.

Was ist dieses HCG und warum ist das für die Kur so wichtig ?

Während der Kur wird dem Körper ein homöopathisch nachgestelltes "Schwangerschaftshormon", in Form von Globuli oder Tropfen zugeführt. Bei diesen homöopathischen Globuli oder Tropfen handelt es sich um das abgewandelte Schwangerschaftshormon HCG - 

Humanes Chloriongonadotropin. Normal wird dieses Hormon während der Schwangerschaft in der Plazenta gebildet und soll die Schwangerschaft in Notzeiten helfen , also bei Unterernährung, indem es seine Fettreserven geht. Dadurch soll die ausreichende Versorgung von Mutter und Kind gewährleistet werden. Arztpraxen und Kliniken, die die HCG Kur anbieten, preisen mit weiteren positiven Auffälligkeiten zur Gewichtsabnahme, wie eine stimmungsaufhellende Wirkung, die Verbesserung des Hautbildes, sowie ernorme Elastizität der Haut, was Cellulitis beheben und vorbeugen soll.

Es handelt sich bei den Globuli und Tropfen um kein originales, sondern nur um ein homöopathisch nachgestelltes "Hormon". t

• HCG erlaubt also dem Körper bei niedrigkalorischer Ernährung, Energie aus den angesammelten Fettreserven zu ziehen. Dies können am Tag bis zu 3. 000 kcal sein.
• Anders als bei anderen Diäten, werden wichtige Sturkturfette und Muskelmassen nicht zur Energiegewinnung umgewandelt und abgebaut, sondern über die überflüssigen Depotfette, die wir sowieso loswerden wollen. 
• Der Stoffwechsel wird angeregt und stellt sich komplett neu ein, sodass er nach der Kur optimal arbeiten kann. 

Anleitung der Stoffwechselkur 

Hier erkläre ich meine Vorgehensweise der Stoffwechselkur. Ich habe mir nicht die überteuerten original Produkte von LifePlus bestellt, sondern habe mir mit Hilfe von anderen Mädchen, die Produkte im Internet selber zusammen gekauft. 

Als erstes habe ich mir das HCG Diät Buch von Anne Hild zugelegt, in dem die genaue Anleitung der Diät erklärt wird. Zu dem gibt es von Anne Hild noch ein Kochbuch zur Diät. 

Ich rate jedem, sich eines der Bücher anzuschaffen um sich ein neueres Bild über die Stoffwechselkur Diät zu machen. Zu dem gibt es auch eine passende APP zum Buch, in der erlaubte Lebensmittel aufgelistet sind, man kann eine Einkaufsliste erstellen und die Diäterfolge werden graphisch dargestellt. 

Da ich mich für die günstigere Variante zu den LifePlus Produkten entschieden habe, liste ich euch einfach mal die von mir gekauften Produkte auf. 

• HCG Globulis;  Habe ich mir in einer Online-Apotheke bestellt und zwar in der Stärke C30. 

Von den  HCG Globulis werden in der Diätphase 3x täglich 10 Kügelchen vor den Mahlzeiten eingenommen ! 

• OPC - Traubenkernextrakt; davon wird täglich 1. Kapsel am Tag eingenommen, diese habe ich auch bei Amazon bestellt. 

• Multimineral + Spurenelemente; davon wird täglich 1. Kapsel am Tag eingenommen, diese habe ich auch bei Amazon bestellt. 

• Langzeit Vitamin C 500; davon wird täglich auch eine Kapsel eingenommen, diese gibt es bei Rossmann oder dm zu kaufen oder ansonsten auch bei Amazon. 

Vitamin B Forte Komplet; davon wird auch 1. täglich eingenommen, diese gibt es ebenfalls bei Rossmann oder dm zu kaufen. 

MSM- Kapseln; davon werden täglich 2 Kapseln eingenommen, diese habe ich bei Amazon bestellt.

Omega 3-6-9 Kapseln; davon wird täglich 1 Kapsel eingenommen, diese gibt es ebenfalls bei Rossmann oder dm zu kaufen. 

Wenn ihr alle Produkte zusammen habt, könnt ihr loslegen !!

Die Diät beginnt mit zwei Ladetagen.

Phase 1: Lade Tage (Tag 1 und 2 )

An diesen Tagen beginnt man bereits die HCG Globuli oder Tropfen einzunehmen. 

An diesen beiden Tagen kann alles nochmal gegessen werden, worauf man Appetit hat. Nein ihr müsst alles nochmal essen, Süßes, Salzigen, Fettiges...egal was!! Esst worauf ihr Lust habt. Nutzt die Tage, denn ihr benötigt die Energie der beiden Ladetage für eure 21 Tage Ditäphase. Je fetter desto besser ! In der Diätphase wird euer Körper diese angegessenen Reserven anzapfen. 

Phase 2: Diätphase (ab dem 3. Tag mindestens 21. Tage)

In dieser Phase geht das HCG an eure Fettdepots, ihr werdet nicht hungern, keine Angst. Es wird so sein, dass man sich in der ersten Zeit Schlapp fühlt, dies ist ganz normal. Der Körper muss sich erst an die Umstellung gewöhnen. 

In dieser Phase werden am Tag 2x täglich Proteine zu sich genommen, d.h. 2x am Tag je 125g, max. 250g.

Fleisch, Fisch, Hühnchenbrust, Magerquark, Hüttenkäse, Eier, Tofu,Salat und Gemüse sind erlaubt. Salat und alle Gemüsesorten die in der unten aufgeführten Liste aufgeschrieben sind, können auch in größeren Mengen gegessen werden. 

2 Früchte dürfen Vormittags und Nachmittags gegessen werden. 

Zu dem müssen in der Diätphase die Vitalstoffe zu sich genommen werden, sowie natürlich die HCG Globuli. 

Trinkt mindestens 1,5 -bis 2 Liter Wasser am Tag oder mehr. 

Absolut Vermeiden solltet Ihr 

• Fett, Öl , Butter - wenn davon nur kleine Mengen benutzten , z.B beim Anbraten 
• Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Brot 
• Zucker und Süßstoffe, auch kein Stevia oder Honig
• Alkohol !!! 
• Milch 

Wichtig ist, dass die 2. Phase also die Diätphase mindestens 21 Tage durchgehalten wird. Wenn die Diätphase beendet ist, beendet Ihr die Einnahme von HCG. Haltet euch die nächsten 48 Stunden an den Diätplan der Phase.
Wiegt euch und notiert euch das Gewicht. Dieses Gewicht ist euer neuer Set-Point, also das Gewicht, was Ihr die nächsten Wochen in der Stabilisierungsphase beibehalten wollt, plus minus 1Kg. Es kann immer sein, dass man +/- 1 Kg zunimmt. 

Phase 3: Stabilisierungsphase (frühestens ab dem 24. Tag, Dauer 21 Tage)

Diese Phase ist extrem wichtig ! Jetzt ist euer neuer Set-Point gefestigt und diesen wollt ihr halten. Da Ihr in dieser Phase kein HCG mehr verwendet, benötigt euer Körper natürlich wieder mehr Energie aus der Nahrung, dieses bedeutet eine normale Ernährungsweise- also keine Kalorienanzahl reduzieren, Eiweißhaltige Ernährung beibehalten und gute Fette hinzufügen, d.h. Rapsöl, Olivenöl, Avocado, Leinöl etc. Gegebenenfalls könnt ihr jetzt auch mal ein Glas Wein trinken, am besten jedoch ihr lasst es komplett weg. Wein enthält nämlich Zucker ! 

Unbedingt Vermeiden solltet Ihr 

• Alles was Mehl enthält z.B. Brot, Kuchen, Kekse 
• Zucker 
• Kartoffeln, Reis, Nudeln

Phase 4: Testphase 

In dieser Phase testet Ihr, ob ihr das Gewicht halten könnt, nehmt langsam wieder mehr Produkte in eure Ernährung auf.  Achtet auf eine gesunde Ernährung. 

Liste der erlaubten Lebensmittel während der HCG Stoffwechseldiät 

Gemüse: Lauch, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Rote Beete, Sellerie, alle Salatarten, Spinat ,                         Karotten, grüne Bohnen, Tomaten , Gurken, Kapern , Artischocken, Paprika, Radieschen,                   Kraut, Kohl, Spargel, Zucchini , Kohlrabi ,Pilze, 

Von den Lebensmitteln könnt Ihr größere Mengen essen ! 

Obst: Melone, Äpfel, Birnen, Kirschen, Aprikosen, Pflaumen, Kiwis, Erdbeeren, Orangen, Grapefruit, Heidelbeeren, Stachelbeeren, Trauben-davon nicht zu viel ! 

Den Tag über solltet Ihr immer im Paar essen, also 2 Äpfeö, 2 Birnen, oder am Tag 2 Kiwis..also 2 Portionen am Tag. 

Fleisch: Kalbsfleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hackfleisch, Hühnerbrust, Putenbrust, Roastbeef

 

Das Fleisch sollte sehr mager sein !

Fisch: Doraden, Seelachs, Panga, Thunfisch- in Wasser, Meeresfrüchte- Muscheln, Scampis,                          Tintenfisch, jedoch nicht mehr als 120 g. 

Eiweiß: Eier (ca. 80 kcal) , Magerquark, Hüttenkäse, 1 Magerjoghurt(ca.60kcal)

Snacks: Knäckebrot am besten Roggen (max. 2-3 Scheiben), Grissini (max. 2pro Tag)

Achtet während der Diät darauf,  nicht über 500-700 Kcal. zu kommen und euch nur an die erlaubten Lebensmittel zu halten. Um bessere Erfolge zu erfahren, wird empfohlen Sport zu treiben, ganz egal ob joggen, walken, Cardio oder Krafttraining im Fitnessstudio. Am besten ist ein wechsel zwischen Cardio und Krafttraining.

Wichtig zu erwähnen ist noch, dass diese Kur nicht für Leute geeignet ist, die bereits sehr dünn sind oder ein niedriges Gewicht haben. Ebenfalls ist ein Mindestalter von 18 Jahren Voraussetzung !

Habt ihr Beschwerden während der Kur, dann lasst es besser sein. 

Ich wünsche euch ganz viel Erfolg bei der HCG Stoffwechselkur. Bei Fragen, schreibt mir doch einfach :) 

Über mich.Und warum erstelle ich einen Blog ?!

Schön, dass Ihr auf meinem Blog vorbei schaut.

Nun ein paar Dinge zu meiner Person.

Mein Name ist Sabrina, bin 23 Jahre alt und wohne in Hannover. Ich habe eine Ausbildung zur Heilerziehungspflegerin absolviert und arbeite seit November in einem Pflegeheim in Hannover.
Seit kurzem wohne ich mit meinem Freund zusammen.
Mein Freund studiert Sportökonomie und arbeitet im Fitnessstudio, man sollte meinen, die beste Motivation die es zum Abnehmen gibt.
Ein besonderer Teil, der zu meinem Leben dazu gehört, ist mein Hund "Fitch". Fitch ist ein 5 Jähriger Border Collie Rüde, der mich beim Joggen im Wald gern unterstützt und motiviert.
Am liebsten tobt er mit mir im Garten meiner Eltern, holt Stöckchen, läuft neben dem Rad her oder begleitet mich beim joggen durch den Wald.


Seit ein paar Wochen beschäftige ich mich vermehrt mit dem Thema "Gewichtsreduktion".
Wie jede zweite Frau, träume auch ich von einem "Traumkörper". Doch wie erreicht man diesen Körper, wenn man viel arbeitet, kaum Zeit für Sport findet, oder einfach immer irgendwelche Ausreden findet, sich ungesund zu ernähren, indem man mit Freunden in irgendwelche Bars, Fastfood Restaurants geht, oder es sich einfach auf dem Sofa bequem macht und sich eine fettige Pizza bestellt?! Erreichen der Traumfigur -  so definitiv ausgeschlossen !

Im Juli 2014,  hatte ich eine sehr sportliche Phase, in der ich täglich das Fitnessstudio aufgesuchte. Dank eines Ernährungsplanes, den mir ein Freund erstellt hatte, nahm ich in der Zeit vom 25.7 bis 29.9.2014 stolze 7,5 Kilo ab.

Stolze 7,5 Kg weniger !

Erreicht habe ich die Gewichtsreduktion durch tägliches Cardiotraining. Nach und nach habe ich das Laufband für mich entdeckt. Zu Anfang benutzte ich nur den Stepper. Das Laufen auf dem Laufband war mir einfach zu anstregend :D Doch irgendwann packte mich der Ehrgeiz und ich entschied mich dafür, mich langsam an das Laufband heranzutasten. Man sagte mir, beim Laufen auf dem Laufband verbrennt man mehr Kalorien. Und das war der springende Punkt, der mich auf das Laufband brachte. Denn zu der Zeit, richtete ich mich nur nach den Kalorien die ich verbrennen konnte. Somit verbrachte ich am Tag locker  mehr als 90 Minuten auf dem Laufband. Freunde nannten mich schon "Laufbandjunkie". Natürlich durfte der Kraftanteil in meinem Trainingsplan nicht fehlen. Mein Freund erstellte mir eine, auf mich abgestimmten Trainingsplan, der aus Bein/Po - Arme und Brust - Rücken und Bauch bestand. Ich trainierte täglich und ließ mich davon auch nicht abbringen, da ich immer und immer mehr abnehmen wollte und natürlich immer mehr Muskeln aufbauen wollte. Zu dem kam, dass es schon fast eine Sucht war, die Gewichte beim Krafttraining zu steigern.
Dies führte jedoch dazu, dass ich mich beim Training am Oberschenkel verletzt hatte.
Das Training musste also reduziert werden, an Trainingspause war nicht zu denken.
Im Nachhinein hätte ich besser auf alle anderen hören sollen, denn aus einer Muskelzerrung wurde letztendlich ein Oberschenkelmuskel Teilabriss. Also kann ich euch nur den Tipp geben, hört nicht auf euren Kopf, sondern auf euren Körper !!! Die Verletzung zwang mich zu einer 3,5 monatigen Trainingspause. In dieser Zeit nahm ich natürlich wieder zu, da mir die tägliche Bewegung fehlte. Zu dem stand Weihnachten vor der Tür.

Jetzt sind 4 Monate vergangen und mein Arzt gibt mir grünes Licht für ein langsamen Sporteinstieg. Da ich in dieser Zeit wieder einiges an Gewicht zugenommen hatte, informierte ich mich im Internet über verschiedene Abnehmmethoden und traf auf die sogenannte
"hcg Stoffwechselkur ".  Mehr zu dieser Kur, folgt in einem neuen Post zum Thema "SWK".

Auf diese Kur aufmerksam machten mich zahlreiche Fotoposts auf Instagram. Ich folgte einigen Mädchen, die täglich über ihre Stoffwechselkur oder auch abgekürzt SWK berichteten und sich mit anderen Mädchen über deren Erfolge austauschten.
Ich informierte mich wochenlang über diese Kur und entschied mich, diese Kur auch auszuprobieren.
Ich bestellte mir die benötigen Produkte und erstellte mir zu gleich ein neues SWK Instagram Profil und entschied mich dafür, in einem Blog alle gemachten Erfahrungen mit der SWK
aufzuschreiben und eventuelle Erfolge mit anderen zu teilen, in der Hoffnung andere Mädchen oder Jungen für diese Kur motivieren zu können.